PILATES
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia Pilates. To nie tylko trening fizyczny, ale prawdziwe doświadczenie, które pozwala połączyć ruch, oddech i koncentrację w jedną całość.
Dlaczego Pilates?
Pilates to system ćwiczeń, który łączy w sobie elementy jogi, baletu i treningu siłowego. Został stworzony, by poprawiać kondycję fizyczną, wzmacniać ciało, zwiększać elastyczność i wpływać na dobre samopoczucie. Dzięki regularnym zajęciom osiągniesz:
✅ Wzmocnienie mięśni głębokich – to one odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę.
✅ Lepszą elastyczność – Twoje ciało stanie się bardziej giętkie i zwinne.
✅ Redukcję stresu – ćwiczenia w spokojnym tempie wprowadzają w stan relaksu i pozwalają na chwilę wytchnienia.
✅ Lepszą sylwetkę – regularny Pilates modeluje ciało, wysmukla je i pomaga spalać kalorie.
Dla kogo są te zajęcia?
Pilates jest odpowiedni dla każdego – bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czy masz już doświadczenie, ćwiczenia można dostosować do Twoich możliwości.
Jak wyglądają zajęcia?
🔹 Trening rozpoczynamy od krótkiej rozgrzewki, aby przygotować ciało do ruchu.
🔹 Następnie przechodzimy do sekwencji ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, wykonywanych w spokojnym, kontrolowanym tempie.
🔹 Na koniec – relaks i techniki oddechowe, które pomagają wyciszyć ciało i umysł.
Zajęcia prowadzone są przez profesjonalnego instruktora, który zadba o to, by każdy uczestnik czuł się komfortowo i osiągnął swoje cele treningowe.
TERMIN: wtorek
godz. 19:30
Opłata: 120 zł/ miesiąc
Miejsce: sala widowiskowa
Opłatę za kurs należy uiścić do 10 dnia każdego miesiąca na konto bankowe Centrum Kultury.
DANE DO PRZELEWU
Centrum Kultury „Dworek Białoprądnicki”
ul. Papiernicza 2, 31-221 Kraków
Bank Pekao SA 62 1240 4722 1111 0000 4860 1867
Uwaga! W tytule przelewu prosimy zamieścić następujące informacje:
CHEŁM/zdrowykregoslup/imię i nazwisko uczestnika/miesiąc/rok.
Respektujemy Krakowską Kartę Rodzinną 3+ oraz Krakowską Kartę Rodzinną z Dzieckiem Niepełnosprawnym, które uprawniają do 50% zniżki na zajęcia.
Warunkiem uzyskania zniżki jest okazanie aktualnie obowiązującej karty, przekazanie numeru identyfikacyjnego z podaniem daty ważności karty.
Barbara Markiewicz-Marko
Sport towarzyszył mi od zawsze – w najmłodszych latach taniec, gimnastyka i aikido, dziś moją pasją jest wspinaczka.
Kiedy zaczynałam prowadzić zajęcia uważałam, że porządny trening to taki, na którym leje się pot, krew i łzy (szczęścia oczywiście!) , z czasem zaczęłam się mocniej skupiać na technice i prozdrowotnej stronie ćwiczeń.
Od kiedy jestem mamą wiem jak bardzo potrafi boleć… wszystko 
Na szczęście wiem też jak mu zaradzić i wiedzę tę przekazuję na zajęciach.
Nie jest mi też obcy trud pracy biurowej, czy powrót do formy po kontuzji. Poza treningami grupowymi pracuję również indywidualnie i masuję.