Tabata – intensywny trening dla każdego poziomu zaawansowania
Tabata to krótki, ale bardzo efektywny trening interwałowy, idealny dla osób pragnących poprawić kondycję, spalić kalorie i wzmocnić mięśnie. Składa się z 20-sekundowych serii intensywnych ćwiczeń, przerywanych 10-sekundowym odpoczynkiem, co razem trwa zaledwie 4 minuty.
W trakcie zajęć można wykonywać różnorodne ćwiczenia, takie jak przysiady, burpees czy pompki, co sprawia, że jest to trening odpowiedni dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Tabata to doskonały sposób na szybkie osiągnięcie efektów i poprawę formy w krótkim czasie.
TERMIN: środa,
godz. 19:15
Miejsce: sala widowiskowa
Opłata: 120 zł/miesiąc
Opłatę za kurs należy uiścić do 10 dnia każdego miesiąca na konto bankowe Centrum Kultury.
DANE DO PRZELEWU
Centrum Kultury „Dworek Białoprądnicki”
ul. Papiernicza 2, 31-221 Kraków
Bank Pekao SA 62 1240 4722 1111 0000 4860 1867
Uwaga! W tytule przelewu prosimy zamieścić następujące informacje:
CHEŁM/tabata/imię i nazwisko uczestnika/miesiąc/rok.
Respektujemy Krakowską Kartę Rodzinną 3+ oraz Krakowską Kartę Rodzinną z Dzieckiem Niepełnosprawnym, które uprawniają do 50% zniżki na zajęcia.
Warunkiem uzyskania zniżki jest okazanie aktualnie obowiązującej karty, przekazanie numeru identyfikacyjnego z podaniem daty ważności karty.
Barbara Markiewicz-Marko
Sport towarzyszył mi od zawsze – w najmłodszych latach taniec, gimnastyka i aikido, dziś moją pasją jest wspinaczka.
Kiedy zaczynałam prowadzić zajęcia uważałam, że porządny trening to taki, na którym leje się pot, krew i łzy (szczęścia oczywiście!) , z czasem zaczęłam się mocniej skupiać na technice i prozdrowotnej stronie ćwiczeń.
Od kiedy jestem mamą wiem jak bardzo potrafi boleć… wszystko 
Na szczęście wiem też jak mu zaradzić i wiedzę tę przekazuję na zajęciach.
Nie jest mi też obcy trud pracy biurowej, czy powrót do formy po kontuzji. Poza treningami grupowymi pracuję również indywidualnie i masuję.