Joga – lekcja pokazowa

Zapraszamy na lekcję pokazową z Jogi, którą poprowadzi Beata Krokowska. Zaczynamy o 10:30, 6 lutego (środa). Prosimy o zabranie wygodnych butów i ubrań.

Zapraszamy do zapisów w Klubie Kultury Chełm lub na stronie: https://chelm.dworek.eu/zapisy

Joga to holistyczny system, oddziaływający na poziomie fizycznym i mentalnym. Zajęcia jogi obejmują sekwencję asan, które zwiększają sprawność i elastyczność ciała, tonizują układ nerwowy i hormonalny. Następnie proponuję delikatne ćwiczenia oddechowe i relaksację końcową. Zajęcia są otwarte dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Joga Nidra to stan pogłębionej relaksacji, w którym ciało jest całkowicie odprężone a umysł pozostaje uważny i świadomy. Rozluźnienie na poziomie ciała w połączeniu z zachowaniem uważności na poziomie mentalnym harmonizuje pracę półkul mózgowych przez co zwiększa kreatywność i tworzy przestrzeń na wprowadzenie nowych, pozytywnych zmian w życiu. Regularna praktyka pomaga zredukować poziom stresu, zasila oraz rozwija umiejętność reagowania w sposób bardziej świadomy i kreatywny, pomaga wyeliminować zachowania czy schematy działania, które już Ci nie służą.

Zajęcia rozpoczynają się ugruntowaniem, skontaktowaniem ze swoim ciałem w pozycji siedzącej. Kolejno następuje sekwencja ruchu, który otwiera i uwalnia napięcia z ciała, przygotowując do relaksacji. Drugą część zajęć stanowi właściwa praktyka Jogi Nidry w pozycji leżącej podczas której najpierw przenosisz uważność na poszczególne części ciała lub wrażenia w ciele (rotacja świadomości) a następnie ma miejsce krótka wizualizacja.

Jogę zaczęła ćwiczyć w wieku 19 lat. Na początku była to Hatha Yoga w ujęciu Iyengara, następnie kilka lat praktyki Yogi w tradycji Sivanandy, a ostatnie dwa lata to Yoga holistyczna w linii Bihar School of Yoga, ukończona kursem nauczycielskim (200 hours Yoga Alliance Teacher Training Course). Psycholog z wykształcenia, pasjonatka pracy z ciałem w ujęciu integralnym. Uważa że przywilejem człowieka jest możliwość ciągłego rozwoju, a prawdziwy rozwój to taki, który obejmuje wszystkie poziomy: fizyczny, emocjonalny, mentalny i duchowy.