Joga „Czwartki dla siebie”

Praktyka uwagi i relaksu w zgodzie ze sobą.

Współczesna praktyka bazująca na klasycznej tradycji yog ukierunkowana na świadomość triady ciała: brzuch-serce-głowa i relaks.

3 miesięczny program praktyki

W programie:

• Techniki oddechowe i ruchowe dla obszaru podbrzusza, klatki piersiowej i gardła w celu usprawnienia przepływów psycho-fizjologicznych (pranayama, hatha-yoga, pozycje ciała)
• Metody samoobserwacji (dziennik, gdzie jestem, obserwator)
• Sposoby na samoregulację (luz i napięcie, pozycje ciała, *relaksacja prowadzona)

Joga to słowo wywodzące się z sanskrytu. Oznacza unię, zjednoczenie, integrację. Nazywam to „w zgodzie ze sobą” i oferuję każdemu kto poszukuje przyczółku pewności w sobie. To praktyka usprawniająca świadomość ciała jak potrafisz, jak czujesz i wtedy gdy potrzebujesz dla zdrowia. Ten program bazuje na starożytnej wiedzy i nauce, która zyskuje coraz większe zrozumienie w świecie współczesnym (dla wspomnianych dyscyplin podwalina wielu kultur z różnych kontynentów). Program składa się z technik, które można praktykować w domowym zaciszu lub zgiełku codzienności. Rezultaty zależą od własnego wysiłku i udział osoby oznacza odpowiedzialność za własną wiedzę o stanie zdrowia oraz decyzje w podejmowanych ćwiczeniach. Celem zajęć jest znajomość siebie i umiejętność pomagania sobie w odpowiedzi na zewnętrzne czynniki.

Dla kogo?

• Dla poszukujących samoregulacji ciała i umysłu
• Dla potrzebujących poluzowania codzienności
• Dla chcących zdrowego stanu organizmu

Przygotowanie do zajęć:

• Minimum 3 godziny po posiłku (im więcej czasu tym lepiej dla praktyki). Żołądek powinien być lekki, nienajedzony.
• Woda pitna wedle preferencji (pijemy przed lub po zajęciach, w trakcie nie wskazane)
• Ubranie „na cebulkę”, luźne, przewiewne, ciepłe (wygodny ubiór z krótkim oraz długim rękawem i nogawkami np. typu dres, skarpetki, wskazane naturalne materiały typu bawełna, wełna itp.)
• Podkładka od podłogi (mata, alternatywnie własny koc, narzuta)

*opcjonalnie, w zależności od potrzeb i poziomu grupy uczestniczącej, relaksacja prowadzona techniką yoga nidra

FORMULARZ ZAPISU JOGA „CZWARTKI DLA SIEBIE”

TERMIN: czwartek

godz. 18.45-19.45

Miejsce: sala widowiskowa

Opłata: 140 zł/miesiąc

Opłatę za kurs należy uiścić do 10 dnia każdego miesiąca na konto bankowe Centrum Kultury.

DANE DO PRZELEWU

Centrum Kultury „Dworek Białoprądnicki”

ul. Papiernicza 2, 31-221 Kraków

Bank Pekao SA 62 1240 4722 1111 0000 4860 1867

Uwaga! W tytule przelewu prosimy zamieścić następujące informacje: 

CHEŁM/czwartkidlasiebie/imię i nazwisko uczestnika/miesiąc/rok.

Respektujemy Krakowską Kartę Rodzinną 3+ oraz Krakowską Kartę Rodzinną z Dzieckiem Niepełnosprawnym, które uprawniają do 50% zniżki na zajęcia.

Warunkiem uzyskania zniżki jest okazanie aktualnie obowiązującej karty, przekazanie numeru identyfikacyjnego z podaniem daty ważności karty.